Дієти та похудання! А вы знали, що…

ШКОДА ВІД ДІЄТ!

Шкода від дієт в тому, що практично кожна з них – це, як правило, стрес для організму: змінюється звичний раціон і режим харчування, баланс поживних речовин, що надходять з їжею: білків, жирів, вуглеводів, клітковини, вітамінів, мікроелементів і навіть рідини. Тому тим, хто сидів на дієті рекомендують приймати різні полівітамінні комплекси і біодобавки, а також не забувати про класичні 1-2 літра чистої води в день.

Проблеми з тиском та пам’яттю 

Такий стан частий супутник довгого (довше 3 тижнів) сидіння на безвуглеводних дієтах (до цього типу належать дуже модні в усьому світі і в Україні дієта Аткінса та дієта Дюка). Справа в тому, що вуглеводів-то два види. Швидкі – «прості», що містяться в білому хлібі, булочках, тістечках, цукерках, – вони ведуть до набору ваги, швидко перетворюючись в жир. Зате повільні «складні» вуглеводи або глюциди, що мешкають в зерновому хлібі, пасті з твердих сортів пшениці, коричневому цукрі, крупах, коренеплодах, є енергетичним паливом для нашого мозку. Шкода дієт, пов’язаних з відмовою від складних вуглеводів, в тому, що виникає голодування тканин мозку і ослаблення судинного тонусу. Шкода схуднення на безвуглеводних дієтах полягає і в тому, що знижується пам’ять, гірше запам’ятовуються навіть найпростіші речі, швидко приходить втома навіть від самої нескладної роботи. І тиск починає пустувати: з ранку може так знизитися, що перед очима все попливе, а до вечора різко підскочити як курс долара.

Незапланований похід до стоматолога

До руйнування зубної емалі і запальних захворювань ясен веде відмова від жирів в їжі, або безконтрольне вживання препаратів, що виводять жири з організму або спалювачів жиру. Шкода, але схуднення при монодієтах (тобто коли людина сидить на якомусь одному виді продуктів – знежиреному кефірі, гречці, наприклад) в тому, що порушується ліпідний, тобто жировий обмін.Справа в тому, що вітамін D, необхідний для синтезу кальцію, що  є основою міцності кісток, – жиророзчинний. Тобто засвоюється організмом тільки при наявності жирів. А нестача кальцію виникає при відмові від молочних продуктів (молока, сиру, сирів). У серйозних клініках при призначенні ліків, що розщеплюють жири, обов’язково призначають і препарати кальцію.

Голодування – ворог шлунку

Гастрит і навіть утворення виразки дванадцятипалої кишки – часті наслідки жорсткого голодування, яке знову входить в моду. Вироблення шлункового соку йде, а достатньої кількості їжі не надходить. В результаті шлунок починає переварювати свою ж слизову оболонку. Корисним є короткочасне голодування, тобто розвантажувальні дні. Але навіть якщо ви влаштовуєте їх один або два рази на тиждень, потрібно вживати більше рідини нейтральної кислотності (мінералки краще без газу, нежирного молока, відвари м’яти, ромашки, змішаних фруктово-овочевих соків, наприклад, яблуко-морква). Уникати міцних чаю та кави, кислих і солодких напоїв.

Жорсткі дієти небезпечні для печінки і нирок

Лікарі навіть розповідають випадки, коли любителі поголодувати надходили в реанімацію з нирковою недостатністю, в стані вже серйозної інтоксикації організму. Основні винуватці цього – «сухе» голодування, а також безконтрольний прийом препаратів, що знижують апетит. У подібних засобах містяться речовини, які можуть привести до порушення водно-сольового балансу в організмі, що може нанести удар по нашим органам-фільтрам – печінці і ниркам. Особливо шкідливо сидіти на жорстких дієтах людям зі схильністю до утворення каменів в нирках і жовчному міхурі. Також їм вже точно не варто пити фіто-чаї з сечогінними травами.

Набряки під очима – від нестачі білка

У нормі білки, крім того, що є будівельним матеріали для клітин і тканин нашого організму, виконують ще одну важливу функцію – беруть участь у водно-сольовому обміні, контролюють виведення зайвої рідини і не дають розвиватися набрякам. При їх дефіциті починається затримка рідини в органах і тканинах нашого тіла, і як наслідок – набряки. Шкода дієт з жорсткими обмеженнями в їжі (наприклад, сидіння на одних овочах-фруктах, крупах) в тому, що зменшується надходження білків з їжею і порушується їх всмоктування в кров.

Настає дієтична депресія

«Дієтична депресія» – це вже визнаний медичний термін в психіатрії. Це стрес, який виникає на тлі надмірно жорстких, незбалансованих програм схуднення, монодієт. Майже для 60% жінок і чоловіків, які мають проблеми з вагою, їжа – один з головних способів здобуття душевної рівноваги. Також серйозні проблеми з психікою можуть виникнути при прийомі таблеток «від апетиту», в які входять психотропні речовини. Такі пігулки заборонені до вільного продажу, але, як відомо, наша людина може дістати все, що завгодно при бажанні. А без спеціальних показань і лікарського контролю такі таблетки можуть накоїти чимало лиха з організмом.

Жир наносить удар у відповідь

Зайві кіло після ударного курсу схуднення повертаються втричі? На жаль, і це не рідкість. Так званий «рикошетний» набір ваги виникає при швидкій, стресовій для організму зменшенні маси тіла. Як реакція на стрес зростає апетит, і до того ж накладається збій обміну речовин)

2019-01-17T14:29:42+00:00