НАЙКРАЩА ДІЄТА ДЛЯ СХУДНЕННЯ

Візьміть будь-яку книгу дієт і вона буде стверджувати, що існує безліч способів схуднути. Одні стверджують, що головне — менше їсти та більше тренуватися, інші — менше, треті — менше жиру, треті — менше вуглеводів. Так у що ти повинен вірити?

  • вихід є завжди Івано-Франківськ
  • чому я потворно виглядаю у цих джинсах Івано-Франківськ
  • яка класна вага у цієї жінки Івано-Франківськ

ВИРІШЕННЯ ПРОБЛЕМИ ЗАЙВОЇ ВАГИ

Правда в тому, що не існує універсального розв’язання проблеми постійного набору ваги. Те, що працює на одну людину, може не працювати на вас, бо наш організм по-різному реагує на харчові продукти. Щоб знайти правильний для вас спосіб схуднення, вам, швидше за все, буде потрібно час і терпіння, прихильність і деякі експерименти з різними харчовими продуктами та дієтами, а також допомога експерта у цій сфері.

  • скільки калорій треба для людини щоб жити Івано-Франківськ
  • скільки калорій треба споживати Івано-Франківськ

МЕТОДИКИ СХУДНЕННЯ

У той час як деякі люди добре реагують на підрахунок калорій або аналогічні обмежувальні методи, інші краще реагують на те, що у них більше свободи в плануванні програм харчування та скидування ваги. Свобода дій, що дозволяє уникнути смажених продуктів або скоротити споживання вуглеводнів, може стати запорукою їх успіху. Так що не впадайте у відчай, якщо дієта, яка працювала на когось іншого, не працювала на вас. І не картайте себе, якщо дієта виявиться занадто суворою для вас. В кінцевому результаті, дієта підходить тільки для вас, якщо ви зможете дотримуватися її протягом довгого часу.

ТОП СТРАТЕГІЙ СХУДНЕННЯ

  • 1. Скоротити калорії

    Якщо ви їсте менше калорій, ніж спалюєте, ви втрачаєте вагу. Фокус для стійкої втрати ваги полягає в тому, щоб кинути продукти, які упаковані з калоріями, але не змушують вас відчувати себе повними і замінити їх продуктами, які наповнюють вас, не будучи завантаженими калоріями.

  • 2. Зменшити вуглеводи

    Інший спосіб спостереження за втратою ваги визначає проблему не як надмірне споживання калорій. Щоб схуднути, міркування йдуть, потрібно розірвати цей цикл, скоротивши викиди вуглеводів. 

  • 3. Викиньте жир

    Це основа багатьох дієт: якщо не хочеш товстіти, не їж жир. Ми часто йдемо на невірні компроміси. Замість вживання незбираного жирного йогурту, наприклад, ми їмо низькокалорійні або знежирені сорти, упаковані з цукром, щоб компенсувати втрату смаку.

  • 4. Дотримуйтесь дієти

    Середземноморська дієта робить акцент на хорошому харчуванні жирами і вуглеводами поряд з великою кількістю свіжих фруктів і овочів, горіхів, риби і оливкового масла – і тільки скромним кількістю м’яса і сиру. Регулярна фізична активність також є основними компонентами. 

ЯК ВТРИМАТИ ВАГУ БЕЗ ПОВЕРНЕННЯ

як легко позбутися зайвої ваги Івано-Франківськ
  • Залишайтеся фізично активними. Щоденне заняття спортом допоможе тримати ваше тіло в тонусі й не набрати зайвої ваги.

  • Снідайте кожного день. Найчастіше сніданок складається з пластівців і фруктів. Сніданок активізує обмін речовин і запобігає голод пізніше протягом дня.

  • Споживайте більше клітковини та менше шкідливих для здоров’я жирів, ніж зазвичай американська дієта.

  • Щотижневе зважування може допомогти вам виявити невелике збільшення ваги, що дозволить вам своєчасно вжити заходів щодо усунення неполадок до їх загострення.

  • Дивіться менше телевізор. Скорочення часу, що витрачається на сидіння перед екраном, може стати ключовим елементом більш активного способу життя і запобігання набору ваги.